腰痛に効くツボ！

こんにちは！
伊勢崎クロスパーク整体院の清水です。

前回は肩こりに効くツボについて
紹介させていただきました！

今回は、男性の悩みで一番多い
腰痛を解消するツボについて
お話しさせていただきます！

デスクワークや長時間の同じ姿勢、
不適切な動作や重い物を持つことで
腰に負担がかかり
痛みが生じることがあります。
また、ストレスや疲労が蓄積することで
筋肉が緊張し、腰痛を悪化させる事もあります。

腰痛の改善には
適度な運動や姿勢の改善が大切ですが
ツボを刺激する事で腰回りの血行を促進し
筋肉の緊張を緩和する効果が期待できます。

ここからは、前回同様
ツボの紹介をしていきます！

○腎兪(じんゆ)
腰のちょうど真ん中
背骨の両脇にあるツボです。
腎兪を刺激することで
腰の筋肉をほぐし、痛みを和らげます。
指で軽く押したり温めると効果的です。

○志室(ししつ)
腎兪の外側約3～4cmの位置にあるツボで
腰痛や疲労回復に効果があります。
左右の志室を軽く押し
心地よい圧を感じるように刺激します。

○大腸兪(だいちょうゆ)
腎兪の下方に位置し
腰の緊張をほぐすとともに
全身の血行を良くする効果があります。
温めると効果的です。

○委中(いちゅう)
膝裏の真ん中にあるツボで
腰痛に深い関わりがあります。
膝を曲げ、指や親指で
ゆっくり押し込むように刺激することで
腰の痛みが軽減されることがあります。

これらのツボをセルフケアに取り入れる際は
リラックスした状態で行う事が大切です。
また、腰を冷やさないようにして
適度なストレッチや
体幹の運動も組み合わせると
より効果が高まります！

痛みや違和感がある場合は、自己判断せず
当院を頼っていただければと思います！
身体全体をチェックさせていただき
必要な施術をさせていただきます！

これからどんどん寒くなりますので
ぎっくり腰には要注意です！！