肩こりに効くツボについて

こんにちは！
伊勢崎クロスパーク整体院の清水です。

厚生労働省が行った国民生活基礎調査によると

〈男性〉
1位　腰痛
2位　肩こり
3位　鼻症状
〈女性〉
1位　肩こり
2位　腰痛
3位　関節の痛み

肩こりで悩んでいる方が多いのが
よく分かる結果となっています。

そこで今回は
肩こりを解消するツボについて
お話しさせていただきます！

デスクワークやスマホの使用による
姿勢の悪さが原因となり
慢性的な肩こりに悩む人が増えています！
肩こりの主な原因には
筋肉の緊張、血行不良、ストレス
自律神経の乱れなどがあります。

長時間の同じ姿勢や前屈みの姿勢は
首や肩周りの筋肉を緊張させ
血液の循環が悪くなります。
この状態が、乳酸などの疲労物質を蓄積させ
肩こりの痛みや重さを引き起こします。
また、精神的なストレスが加わると
自律神経が乱れ、血行がさらに悪化し
肩こりが悪化することもあります。

肩こりの解消のためには
日常的な姿勢改善やストレッチが大切です！

ここからはツボの紹介をしていきます！
毎日のセルフケアなどの
参考にしていただけたらと思います。

○肩井(けんせい)
肩の中央、首と肩の境目にあるツボで
血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

○風池(ふうち)
首の後ろ、頭蓋骨の下にある
くぼみ部分に位置するツボです。
肩こりだけでなく
頭痛や目の疲れにも効果的です。
親指で少し強めに押しながら
円を描くようにマッサージをすると
効果的です！

○天柱
風池のやや内側、首筋の左右にあるツボで
肩こりや首のこりを和らげます。
リラックスした状態で押すのがオススメです！

肩こりは、生活習慣や
身体の使い方とも深く関係しています。
定期的にツボを刺激するだけでなく
首や肩を温めたり
こまめにストレッチを行ったりして
肩周りの血流を改善する事が大切です。

当院では、整体で身体を整え
姿勢を改善する事で
身体の血流を良くしていきます！

セルフケアを行っても
肩こりがなかなか改善しない方は
是非当院にご相談ください！